Diet teh hijau memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Teh hijau membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Teh hijau juga mengandung katekin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol. Minum teh hijau dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mencegah kanker tertentu.
Orang Amerika memiliki banyak masalah dalam mempertahankan gaya hidup sehat. Banyak makanan tidak sehat tersedia di setiap kesempatan. Jadwal sibuk sering menyisakan sedikit waktu untuk berolahraga. Dan jika Anda tidak berhati-hati, lingkar pinggang Anda akan tumbuh semakin besar. Teh hijau membantu mengurangi lemak perut. Minum sekitar dua cangkir teh hijau per hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung katekin, yang dapat membantu membakar kalori dan mencegah penyimpanan lemak. Katekin juga meningkatkan metabolisme, yang berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori saat Anda beristirahat.
Diet Teh Hijau
Teh hijau adalah pilihan yang bagus ketika mencoba menurunkan berat badan. Minum minuman ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah untuk menghindari makan berlebihan. Anda juga mendapatkan manfaat tambahan dari antioksidan, yang akan menjaga tubuh Anda tetap sehat. Tetapi jika Anda mencari cara cepat, ada cara lain untuk memasukkan teh hijau ke dalam diet Anda. Ada banyak jenis teh yang berbeda di luar sana, termasuk hitam, putih, oolong, dan puerh. Setiap jenis menawarkan manfaatnya sendiri, jadi pilihlah dengan bijak!
Teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat baik, termasuk polifenol. Polifenol adalah bahan kimia yang membantu mencegah kanker dan penyakit lainnya. Teh hijau juga mengandung kafein, yang membantu Anda tetap terjaga dan waspada. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol. Namun, tidak ada cukup bukti untuk mengatakan apakah teh hijau benar-benar akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda minum teh hijau secara teratur, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apa pun.
Teh hijau mengandung katekin, yang merupakan antioksidan yang membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Katekin juga meningkatkan metabolisme, membuat Anda membakar kalori bahkan ketika Anda tidak berolahraga. Minum teh hijau membantu mempercepat metabolisme Anda, yang berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori saat Anda beristirahat. Inilah sebabnya mengapa teh hijau sering direkomendasikan kepada mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
Med-Health merekomendasikan untuk melakukan diet selama 17 hari berturut-turut. Anda harus menghindari makan daging, produk susu, telur, ikan, kerang, dan makanan hewani lainnya. Sebagai gantinya, Anda harus banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, dan tahu. Anda juga bisa minum banyak air agar tetap terhidrasi. Jika Anda merasa lapar selama diet, Anda harus makan makanan kaya protein dalam jumlah kecil seperti telur, ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak, dan kalkun. Anda harus menghindari gula, garam, alkohol, kafein, dan makanan olahan.
Manfaat Diet Teh Hijau
Teh hijau terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis. Daun ini mengandung kafein dan polifenol, yang keduanya membantu meningkatkan metabolisme. Minum teh hijau juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Ada banyak jenis teh hijau yang tersedia, termasuk matcha, sencha, gyokuro, dan bancha. Matcha adalah teh hijau kualitas tertinggi dan mengandung paling banyak antioksidan. Sencha adalah teh hijau kualitas tertinggi kedua, sedangkan gyokuro adalah teh hijau kualitas terendah. Bancha adalah jenis teh hijau yang berasal dari bagian bawah semak teh. Teh ini rendah kafein dan tinggi antioksidan. Anda dapat membeli teh hijau secara online atau di toko-toko seperti Tokopedia atau Shopee.
Mulailah Hari Dengan Secangkir Teh Hijau
Teh hijau dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis, yang berasal dari China. Teh ini kemudian diproses menggunakan berbagai teknik untuk menciptakan rasa yang berbeda. Beberapa varietas yang paling populer termasuk matcha, sencha, gyokuro, dan teh hijau Jepang. Matcha adalah bentuk bubuk teh hijau yang sering disajikan dengan makanan penutup. Sencha adalah teh hijau yang lebih gelap yang terkadang dibumbui dengan gula. Gyokuro adalah teh hijau yang lebih ringan yang biasanya disajikan dingin. Teh hijau Jepang sangat ringan dan manis.
Minum Teh Hijau Sebelum Makan
Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan. Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut polifenol. Ini membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol, mencegah kanker, dan melawan penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa peserta yang minum dua cangkir teh hijau setiap hari kehilangan berat badan rata-rata 1 kg setelah 12 minggu. Studi lain menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap hari memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang tidak minum sama sekali.
Manfaat Kesehatan Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan
Teh hijau mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan termasuk polifenol, vitamin, mineral, asam amino, dan fitonutrien lainnya. Teh hijau juga mengandung kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme dan tingkat energi. Kafein menstimulasi sistem saraf pusat, meningkatkan denyut jantung, dan meningkatkan tekanan darah. Namun, penelitian menunjukkan bahwa minum tiga cangkir teh hijau per hari tidak menyebabkan efek samping yang merugikan.
Peran Katekin Teh
Teh hijau mengandung kafein, tanin, polifenol, asam amino, vitamin, mineral, dan senyawa lainnya. Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau meningkatkan memori dan fungsi kognitif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker.
Rendah Kalori
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang membantu melawan kanker dan penyakit lainnya. Teh hijau juga mengandung kafein, yang memberi Anda energi. Kafein membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Jika Anda mencari alternatif untuk kopi, teh hijau mungkin yang Anda butuhkan. Cobalah minum secangkir sebelum sarapan atau setelah makan malam.
Kesimpulan
Teh hijau tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan. Teh hijau sehat karena berbagai alasan. Teh hijau mengandung katekin, yang membantu melawan kanker. Teh hijau juga membantu kesehatan jantung dan pencernaan. Jika Anda minum teh hijau secara teratur, Anda akan melihat hasilnya dalam tubuh Anda.